Misiek_masownik - nikt Ci nie broni wylozyc Twoich prywatnych pieniedzy na budowe lodowiska, toru kolarskiego czy czegokolwiek innego. Nie wymagaj jednak, zebysmy wszyscy sie na to skladali, a rzad przeciez nie robi nic innego, jak redystrybuuje kase z podatkow, po drodze kradnac 30%, na cele, ktorych pragnie wiekszosc ludu. Ja uwazam inaczej: [...]
Siedze w pociagu juz niemal 10 godzin, podrzemalem i odrobilem zaleglosci czytelnicze na forum. Czytam, analizuje, sam nie wiem czasami co myslec.. Chlopaki jedza coraz mniej, aerobow boja sie jak ognia bo pala miesnie. Pisalem niedawno, ze i u mnie cos spadlo w ostatnich miesiacach, ale moich aerobow jest duzo, przy silowym treningu tyle sie nie [...]
Byłem wczoraj u ortopedy, byłem też u dermatologa w tym samym dniu. Lekarz powiedział, że raczej nic z bicepsem nie jest. Dotknął parę razy, spytał czy boli. Powiedział, że takie kontuzje nie w moim wieku, z czym oczywiście się nie zgadzam, bo nie takie byki na filmach zrywały mięśnie i wcale starzy nie byli. Pocieszające jest to, że wg niego nic [...]
DZIEŃ 16 - 26.07.2015 Dzisiaj wyczekiwany cały tydzień cheat, więc motywacja do treningu 120% %-). Oczywiście na jednym oszukanym posiłku się nie skończyło, stąd dieta wyglądała w tym dniu dość niecodziennie, co można zauważyć poniżej ;-) DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 50g płatków ryżowych, 100g truskawek, 15g WHEY DNA, 5g oleju kokoswego TRENING [...]
[...] kontestację u niektórych startujących. Ale wróćmy do samego zagadnienia-jest bardzo ciekawe dla każdego ćwiczącego z dowolnym stażem. 1.Michał Wilk stawia takie pytanie-czy obciażenie uzywane na treningach ma decydujace znaczenie dla rozwoju masy mieśniowej ? 2.Michał powołuje sie na badania naukowe podaje przykłady treningu z obciążeniem 30 [...]
[...] można zamieniać to można, ale nie jedz "obiadu" zbyt późno, bo o to w tym chodzi. 3. Jeśli ćwiczę (aerobik) rano o 8.30 to grzankę/marchewkę lepiej zjeść przed czy po ćwiczeniach? w przypadku diety niskowęglowej czy zjesz przed czy po nie ma znaczenia i tak na dzień dobry nie masz cukru do spalenia, ale zjedzenie czegoś przed da ci [...]
Chodzi Ci o to ze chcesz zaczynac od 20 powtorzen jak bedziesz ponownie robil A6W, czy jak? Jesli o to chodzi, to mozna sobie urozmaicac, w ogole to mozesz pozmieniac jak Ci sie chce. Ale pamietaj, ze miesnie brzucha tez potrzebuja odpowiedniej regeneracji. Dlatego np robi sie przerwe po calej A6W, zeby ich nie wyniszczac. Ja uwazam, ze zaczynanie [...]
Witam! Dzisiaj mija 40 dzień od kiedy zacząłem ćwiczyć - zostały mi zatem dwa dni do końca (pierwszy dzień wolnego będę miał pierwszego dnia mundialu :) - przeznaczenie? ;) ). Mam zatem pytanie - co wówczas? - zrobić sobie kilka dni wolnego, czy jechać dalej? Jeśli dalej, zacząć zupełnie od początku, czy też samemu powiększać sobie liczbę ćwiczeń [...]
Czy 6 wredera jest sens robić mając 178 i 57 kg wagi? Nie posiadam w ogóle tłuszczu, można powiedzieć że jest chudy. Powinienem najpierw przybrać na wadze, czy już mogę robić 6 werdera? Jak ona się ma do planu na masę?
Jest troszke tych postów w wątku i pewnie to pytanie i odp już padły ale zaryzykuję i spytam: Czy do tego treningu stosujecie diete z ujemnym bilansem? Czy może można robic ten trening w trakcie cyklu na mase i miec efekty w postaci spalonego fatu? Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-14 21:14:03
Siedzę i czytam i taki jadłospis sobie na jutro ułożyłam: http://img856.imageshack.us/img856/220/dieta20130313.png Piję codziennie 2 kubki 400ml herbaty zielonej oraz 1,5l wody Kinga Pienińska. Do tego na Tendencyjnym Blogu (rewelacja, super wytłumaczone skomplikowane sprawy) przeczytałam, że olej kokosowy jest dobry na wzmocnienie organizmu, a [...]
[...] na coś z białkiem) - CO TAM ROBIŁA BRZOSKWINIA W SYROPIE;-)\-)#-P?? nic słodzonego, odzwyczajamy się od cukru Jak ułożysz miskę na jutro to daj tu zrzut, wygodnie się to czyta:-) TRENING Jak najbardziej dobry strzał, tylko szybko Ci się pewnie możliwości wyczerpią, ale to można z butelkami z wodą i piaskiem kombinować:-) Tak jak mąż radzi, [...]
BroStyle, oczywiście, że można :-) Ale nie koniecznie trzeba ( patrz Wojtek Piela ). Ja jak mogę i mam czas to się bawię, jak trzeba się sprężyć to wszystko byle jak do pojemnika i jazda %-) Czawaj, Marian mnie też namawia na wspólny trening więc kto wie :-) natalijka, dziękuję, Twój dziennik również obiektem moich dziennych odwiedzin :-P [...]
Witam :D Jesli mozna to PROSZE NAPISZCIE!!! Chciałbym sie dowiedziec jak przebiegał trening Sly dokładny i czy on naprawde ma 178cm czy wiecej czy mniej????? prosze piszcie:D
[...] z operacja reki. Od 2 tygodni ćwiczę zgodnie z Program Rippetoe Muszę przyznać że na początku podchodziłem do tego treningu trochę sceptycznie, jednak miło się zaskoczyłem Na początku startowałem z ciężarami o około 15% mniejszymi niż maksymalny ciężar z jakim mogę wykonać 5 powtórzeń w serii jednak dodając co tydzień 2,5% dochodzę do [...]
Chyba zostałem trochę źle zrozumiany,ale każdy ma prawo do swojego zdania.Poza tym to temat "rzeka" i śmiało można by założyć osobny post. -Nie chwalę się niczym,tylko dyskutuję...Czy nie jestem właśnie na Sportowym Forum DYSKUSYJNYM? A jestem przekonany,że posiadam wiedzę,jakiej wielu tu wypowiadających się osób,nigdy nie posiądzie -Nie [...]
Faktycznie popełniam błędy niedoświadczonej osoby w układaniu treningów, ale jak można zauważyć od dawna nie miałam w dzienniku rad żadnej z dziewczyn, dlatego bardzo Ci dziękuję rion10 za pomoc, jako jedynego od dłuższego czasu. Na pewno masz rację, iż trzeba być cierpliwym, jeść czysto i sumiennie ćwiczyć. Mam jeszcze 8 tyg. do [...]
Mam akurat chwilkę, więc wrzucam zaległości z dnia wczorajszego i od razu dzisiejszy trening, z którego wróciłam niedawno zmęczona strasznie (ciężko mi dziś ćwiczyło, siły mnie opadły po MC klasycznym), jeszcze czuję jak nogi bolą:-) Jestem zadowolona z progresu w wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę - sama zrobiłam ostatnią serię 12 powt.:-D [...]
[...] jednak bardzo mocno ją zadzierasz do góry. Face pull w drugiej wersji widać, że ładnie teraz pracujesz i łokcie dobrze prowadzisz, na pierwszym filmiku niestety nie widać czy łokcie nie uciekają do dołu, w tej wersji powinna czuć ładnie tył barków wówczas robota jest jak należy. Myślę, że z czasem będziesz używać wersji siedząc bo jak ciężar [...]